Mir verléieren Gewiicht doheem

Wëllt Dir wësse wéi Dir doheem wëllt verléieren, bleift bei eis. An dësem Artikel wäert Dir mat de effektiven Methoden a Programmer kennegeléiert ginn, léiere wéi se richteg Gewiicht verléieren.

Regele wéi séier an effektiv Gewiicht doheem verléieren

Ier Dir op den nächsten Ausnahm sëtzt oder auslänneschen Dag op Mëllech oder aner nëtzlech Produkter unzefänken, da bleift konstante mat Ärem eegene Grënnsplang:

• Eng kloer geduecht Ernärung an eng Grafik vun de Iessen no bestëmmten Intervaller;
• Fraktiounsnäregkeet - refuséiert déi üblech dräi -time Ernärung. Do solle 56 d'Mol pro Dag sinn, ënnert deenen dräi gi fir Frühstücks an Dicher zougewisen sinn, an déi reegesch Snacks tëscht hinnen sinn.
• Keng Iessen an der Nuecht. Déi leschte Kéier wou mir op d'mannst 3-4 Stonnen iessen ier ech an d'Bett goen. D'Regel vum Fügerung vum Food no 18.00 an dësem Fall funktionnéiert net;
• Mir refuséieren Alkohol komplett. Den Alkohol huet héije Kalorie Inhalt, an och profokéiert e staark Gefill vun Honger, déi onheemlech zu schiedleche Snacks féiert;
• Mir ersetzen d'Platen, aus, där mir iessen op méi kleng Bolhéier. Dës Technik koum eis duerch Psychologie. Dofir gëtt mir eis no kleng Portiounen gëllen, während et schéngt, datt d'Iessen genau selwecht wéi virdrun d'selwecht ass.
• Mir iessen nëmmen um Dësch. All Distraktioun op de Computer, Fernsehs, Bicher ze liesen, feiert der Tatsaach, datt eng Persoun, ouni et ze bemierken. Iwwerschoss ass ganz schiedlech - vergiesst net doriwwer;
• Verfollegen de Drénkmodus. Mir drénken op d'mannst eng an en halleft Liter Sender Drénkwaasser pro Dag. Zousätzlech, Dir kënnt Tauschsëtzes an Kuschsëtzungen benotzen ouni Zockeristen ouni op aner Zockero Zougank ze ginn;

Déi sou einfachen Regelen, maacht Dir séier Är Iessplang erausgezunn a fänkt de morbeschte Prozess un, wat ganz wichteg ass wann Gewiicht verléiert.

Wat Produkter hëllefen fir Gewiicht ze verléieren

Erënnert un d'Haaptkräfte a Reegele vu schnelle an effektiv Reduktioun vum Gewiicht vum Haus, da sollt Dir Är Ernärung iwwerschaffen. Fir déi erfollegräichere Korrektioun vun der Figu wichteg ass et wichteg datt him besteet aus dëse gudde Quellquet, heit och ausserhalb vun der Protein, déi als Haaptrei an der Protein am Potein am Kierper:

• Nëss. Si hëllefen de Metabolismus ze beschleunegen, reduzéierend Verlaangen no Séissegkeeten a reduzéieren den Appetit. Benotzt dauernd, all Dag e puer Liiblings Nëss an fillt en Ausstäerkung;
• Friichten a Beeren. Mat mindestens fannt de Vizemique an Zocker an der Zesummesetzung, déi meescht Nimm kënne normaliséieren d'Aarbecht vum gastroneschesteyltinal-Frektor, fëllt de Kierper mat enger komplett Lëscht, fëllt de Kierper mat enger grousser Substanzen, de Vicaminnen a Mineralsten hunn. An e CURRRUS Uruiten, Zerfall, Gradfruit, hunn e grousst fettgiffend Effekt, déi de Prozess vum Gewiichtsverloscht beschleunegen. Dir kënnt och eng aner Awunner verbeegt - giebréngen Uebst, awer si sinn net recommandéiert ze duerchgefouert;
• Geméis. Dëst ass eng wäertvoll Quell vun Finger, déi sou néideg ass fir déi normal Verdauung. Mat dem Moif mat nëtzlech Geméiszaufen, Cuppammeren, Boll Pilësch an aner Funktiounen, dat ass manner Gruppen, datt Koften manner Kadernis auszeschalten, sou ass et manner Gemach fir net Spuerm fir net méi Platen. An de Wonsch eppes schiedlech ze iessen an manner a manner. Et gëtt recommandéiert Pl0 spéitë mat der Zommjous, benotzt, oder Olivenueleg;
• Gruppen. Mir hu léiwer Buckwheat, Hatmeal, Reis - si hëllefen fir de Mangel u Spuerelementer ze maachen, effektiv, effektiv de Kierper vun Toxine and Toxine, an entfernt iwwerschësseg Waasser. Ersat d'Neiaf mat Äre Liiblingsfreen, a këmmere just extra Kilogramm, wäerten am einfachen Kipietten ëmsetzen si wéi eng méi einfach maachen;
• Gewécker. Am Kampf géint iwwerschësseg Gewiicht, schaarf, verbrennt Saisons déi de Fettbrochverband stare wäert hëllefen, hëllefe physiologesch Flëssegkeeten ze botzen. Vergiesst net op periodesch Inger ze iessen. Et huet en ëmfaassenden positiven Effekt op de ganzen Organismus. Keng Angscht ze sammelen Iessen mat nëtzlechen Gewierzer;

Datt Dir net iesst

Schaffen vun Ärer Diät, et ass noutwendeg fir net nëmmen Nëtzlech Produkter ze berécksiichtegen, awer och drun erënneren sinn och net frompgebubréiert:

• Fett Fleesch vu Gänsen, Duck, Schwäin, Rëndfleesch, opal a Fleesch gefëmmt Fleesch;
• Mëllech an ferraliséiert Mëllechprodukter vun héijer Prozentsaz aus fette Inhalt: Creme: Creme, Source, Botter;
• Gruppen: Wäiss grinded Rizin, Sominina, Kockekierper, séier Porridge vun "fënnef Mine".
• Miel, Bäckerprodukter: Wäiss Brout, séiss Pâtisserie, Pancakes, Dumplings, Nuddelen,
• Geméis: all Zorte vun den Akommes, starchy Varieties, frittéiert Geméis;
• Uebst: Banaise, Games, Mimmen, Kategorisses, Fond; C:
• Séiss: Séissegkeeten, Cookien, Méngi, Socker;
• Fast Food, kaaft Sauces: Mayonnaise, Ketchup, Pizza, Burger, Chips, Cracker;
• Gedrénks: Alkohol, séiss Soda, Jus a Poschen;

Diät fir Gewiichtsverloscht doheem

D'Ernärung zum Gewiichtverloas ass déi lescht Manéier fir d'Gewiicht vum Haus ze reduzéieren. Do sinn Honnerte vun verschiddenen Ernärungsprogrammer déi hir eenzeg eenzegaarteg Funktiounen hunn, déi e gutt Resultat am Komplex ginn. Do ass wierklech eppes ze wielen. Mir bidden Iech eng ganz effektiv effektivsten an einfach Techniken, fir d'Prinzipien ze verfollegen déi net schwéier sinn, an eng aktualiséiert Figur, wäert Iech Är Ernärungsvirstellungen iwwerschaffen.

Wéi séier Gewiicht doheem eng Fra op enger Diät "Maggi" verléieren

Dofir ginn elo eng Ernéis mat engem interessante Numm "Mandx" gouf d'Benotzer mat op déi nëmme positivt, verdeelen ginn awer Dactersalungen ze sinn. Jo, et ass op kee Fall verbonne mat u berühmte Pouletkräck, awer vergläichbar mat der "Eisenhënn" MARGARDET DATA. Si soen datt et war fir hatt datt dës Technik kompiléiert gouf. Truecht oder net, ass onbekannt, awer d'Resultat ass wierklech.

D'Ernärung gëtt fir eng equilibréiert Ernärung, eng Diät besteet aus enger genuch Quantitéit vu Fleesch, Geméis, Uebst an Eeër. Dëst ass genau de Fall wann e Schrëtt no riets oder lénks ass, ass e Réckbau vun engem Resultat an och en negativen Effekt. Wann Dir d'Kraaft fillt an Dir braucht net fir dëstablecht ze verléieren duerch dëst System, da sollt Dir erënneren, d'Regelen ze verfollegen

• Deeglech Iessen ass strikt dräi -time. Keng Snacks tëscht der Basis Iessen. Wann et keng Aarbecht ouni si Aarbecht funktionnéiert, kënnt Dir ee Besonneschfmen ... zum Beispill zum Beispill zum Beispill zum Beispill zum Beispill zum Beispill zum Beispill zum Beispill zum Beispill zum Beispill zum Beispill zum Beispill zum Beispill zum Beispill zum Beispill zum Beispill dem Cuokbicher fänken;
• Kloer Anhale vum Plang. Dir kënnt net Kaffi Frënn an de Plazen op de Plazen, iessen Zopp Zopp, wat all Porridro, as dann - striz wéi mir - staark maachen? All Ënnerbriechung - D'Ernärung fänkt erëm un;
• Wann aus iergendengem Grond d'Séil net "läit", oder do ass an d'Komponenten an der Kompofung vun der Konstruktioun ze leien, ass et aus der Diät ausgeschloss. D'Diät baséiert op der richteger Kombinatioun vu Produkter déi déi néideg chemesch Reaktiounen am Kierper sinn. Eng vun den Elementer ersetzen fällt op onkontrolléiert Resultater;
• Nët "sinn op eemol béis" a läschen. Also, Dir sidd onwahrscheinlech Gewiicht ze verléieren. Honger huet ni positiv Resultater bruecht;
• E puer Nimm an der Lëscht hunn net kloer etabléiert Dosen. Dëst bedeit datt se an all Quantitéit kënne iessen. D'Haapt Saach ass net ze iwwerwannen ze bréngen;
• Dir kënnt Salz fir Iessen addéieren, awer a klenge Quantitéiten. Et ass verbueden ze kachen mat der Zousatz vun der Geméisung an verschiddent Fets;
• Kierperlech Aktivitéit ass erfuerderlech. Genuch Ladung am Mueren, Spazéiergang am Park, Mueren Jogging;

D'Dauer vum "Maggi" ass vun 2 bis 4 Wochen. Mat kompetent Observatioun vun allen Regelen, Ernärungsprodukter verspriechen Gewiichtsverloscht vun 10-20 Kilogramm. Groussresster, richteg?

Wéi d'Gewiicht doheem op der Keremlin Diät ze verléieren

D'Keremin Diät gëtt eng aner populär Technik déi ganz populär ass. Et gehéiert zu der Kategorie Proteinprater mat engem nidderegen Kuelenhydomet Inhalt, d'Zuel vun deenen no engem speziellen Punktssystem berechent gëtt. Wann Dir duerch zwou Wochen verléiere wëllt, kënnt Dir ganz einfach op 12 Kilomie vun iwwerschësseg falen.

D'Ausinquinder vun der Differenz ass eng Begrenzung vun der Zongkleënd Produiden, déi och d'Resultat bäigefouert sinn, wéi d'Quetheit vun engem deftestesche Ofkommes verschafft. D'Haaptschléi vun der Behuelen:

• Input. Et dauert bis zu zwou Wochen a liwwert fir eng schaarf Restriktioun vum alldeegleche Konsum vum Kuelenhydrater - 20 Punkten. Dëst ass déi schwieregst Bühn fir Gewiicht ze verléieren no dësem Programm. Awer et ass op et datt den aktiven Prozess vu fettende Brennen ufänkt;
• Basis. Seng Dauer ass véier bis sechs Wochen. Et hänkt alles vun den eenzelne Charakteristiken vum Kierper ze verléieren Gewiicht an d'Geschwindegkeet vum Gewiichtsverloscht. 40 Eenheeten vun der Kuelenhydrater kënne pro Woch verbraucht ginn. Eng Erhéijung vun engem Hëllef vum Kuelenhydrat Produkter an dësem Joër soll ee glyiirlech duerchgefouert ginn. Nodeem Dir de Modell op d'Maximal Reproch erescht rezent reagéiert, kënnt Dir op déi nächst a voll falscht Etapp wiesselen;
• Dag drop. D'Benotzung vu Kuelenhydrater - 60 Punkten Woch. Eng Erhéijung am Kuelenhyddratel stattfannen och sequenziell - duerch 10 Eenheeten all Woch. Dës Etapp ass d'Erhaalung, Konsolidéierung vun der Ernärung. Dauer - onlimitéiert;

Dir kënnt d'Lëscht vun der effizient Ernärungsprogrammer fir Gewiichtsverloscht fir eng laang Zäit weiderginn. Wielt Är Optioun a maacht Är Figur schlank a méi schéin.